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安徒生童话,“大姨妈”保健手册,比“喝热水”有用多了!转给女性朋友!,15万左右的车

健康时报

本文辅导专家

广州市妇女儿童医疗中心中医妇产科医生 谢蓬蓬

——“大姨妈来了,好难过啊!”

——“喝点热水!”

这样的答复,虽然是关爱,但被许多女人朋友以为太唐塞啦!女人“大姨妈”期间需求怎样呵护?将这篇“大姨妈”保健手册转给身边的女士们,比说一句“喝热水”有用多了!

“大姨妈”期间这些东西最好少吃

1. 红枣、阿胶

陆军军医大学新桥医院妇产科医生李真在2018年11月9日健康时报女人版刊文表明,中医以为,红枣有补血成效、阿胶有补血、止血成效,月经期需求“以通为用”,因而主张在非月经期再吃补血食物。①

2. 过辣食物

养分与食物卫生学硕士赵晓田在2015年12月21日健康时报饮食版刊文表明,生理期时,许多女人都会胃口不振,此刻能够挑选酸甜适合或许微辣的食物进步胃口。不过饮食仍需求以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,防止引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。②

3. 生冷食物

北京养分师协会理事于仁文2016年3月22日承受健康时报活动版采访时表明,月经期挑选生冷的食物,一有碍消化,二会使经血运转不畅,形成经血过少,乃至痛经。③

4. 咖啡因食物

安徽医科大学榜首隶属医院妇产科医生吴欢在2019年4月17日人民网科普我国刊文表明,含咖啡因的饮料有提神的功用,即对神经系统有作用,如咖啡、茶等,经期饮用或许会添加女人焦虑、不安的心境,主张可改喝大麦茶等。④

5. 太多甜食

吴欢表明,经期故意吃甜食不光无法改进不适症状,反而或许因为血糖不稳定,然后影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。④

“大姨妈”期间引荐食用这些食物

不少女人一向都很重视,经期吃什么既能够减轻苦楚,放松心境,又能弥补失掉的养分,顺畅度过这段特别的日子呢?

养分与食物卫生学硕士赵晓田在2015年12月21日健康时报饮食版引荐女人经期无妨恰当多吃以下食物②:

1. 鸡蛋和牛奶:弥补蛋白质

蛋白质和铁的丢失,会让女人面色发白,手脚冰凉,乃至会影响到身体的推陈出新。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,是弥补蛋白的优秀挑选。

2. 动物的肝脏、全血及瘦肉:弥补铁元素

动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来历,能够弥补女人经期丢失的铁元素。有人以为红糖能够补铁,其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物,而且铁的吸收率极低,补铁作用并不好。

3. 燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包:弥补B族维生素

月经期间女人往往心境低落,简单失眠,能够经过弥补B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的杰出来历。

“大姨妈”期间,这些事要少做!

1. 戴隐形眼镜

北京向阳医院眼科主任医生陶勇在2017年1月10日健康时报女人版刊文表明,经期戴隐形眼镜易形成眼睛充血,这是因为女人在月经期间眼压比往常要高,眼球四周也较易充血,痛经的女人更是如此,这时假如戴隐形眼镜,会对眼球发生不良影响。⑤

其次,因为月经期间机体免疫力下降,此刻眼晴部分抵抗力也下降,泪液排泄削减,枯草杆菌就会很多繁衍,使细菌的代谢产品沉积在角膜与镜片之间,形成隐形眼镜透氧性下降,角膜正常的代谢遭到搅扰,然后引起细菌性角膜溃疡。⑤

2. 捶腰捶背

陆军军医大学新桥医院妇产科医生李真在2018年11月9日健康时报女人版刊文表明,表明,别靠捶腰背缓解腰痛,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此刻用力捶打腰部会导致盆腔充血,反而加重酸胀感。经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修正愈合,导致月经量增大,经期延伸。①

3. 穿露腰装

北京中医医院脾胃病科医生沈晨2018年5月25日承受健康时报新闻版采访时表明,穿戴过于露透,显露小蛮腰、大长腿、双脚,这些当地也是人体冲脉和带脉的必经之地,长时间露出着凉简单引起月经反常、白带增多等月经病。⑥

4、穿高跟鞋

广东省第二中医院针灸恢复五区医生范德辉在2017年8月18日健康时报女人版刊文表明,长时间穿高跟鞋简单导致女人骨盆前倾,腰椎曲度增大,引发腰痛、痛经等一系列问题。假如工作中无法防止穿高跟鞋,回到家中,可做些让骨盆后倾的训练,详细要在脊柱专科医生的辅导下进行。⑦

本文修改:王真

我们都在看:

本文参考资料:

①2018-11-09健康时报女人版《在经期别干这些事》(陆军军医大学新桥医院妇产科李真)

http://www.jksb.com.cn/html/2018/newspaper_1109/132862.html

②2015-12-21健康时报饮食版《经期适合吃什么》(养分与食物卫生学硕士、国家二级公共养分师赵晓田)

http://www.jksb.com.cn/html/2015/newspaper_1221/92972.html

③2016-03-22健康时报活动版《身体呈现不适饮食来调度》(健康时报记者吴雨婷)

http://www.jksb.com.cn/html/activities/focusing/2016/0322/96126.html

④2019-4-17人民网-科普我国(安徽医科大学榜首隶属医院妇产科医生吴欢)

http://lxjk.people.cn/n1/2019/0417/c404177-31033745.html

⑤2017-01-10健康时报女人版《经期别戴隐形眼镜》(北京向阳医院眼科主任医生陶勇)

http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0110/111378.html

⑥2018-05-25健康时报新闻版《穿得这样露透一点都不美!》(健康时报记者王楠)

http://www.jksb.com.cn/html/2018/newspaper_0525/127409.html

⑦2017-08-18健康时报女人版《骨盆不正?当心痛经!》(广东省第二中医院范德辉)

http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0818/117498.html

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